Znáte ten pocit, když jste ve stresu a nejste to vy? Podzim je tradičně období spojené s vyšším zápřahem školních nebo pracovních povinností. Nenechte se rozhodit a zapojte se do iniciativy značky Snickers, která se společně s průkopníkem biohackingu Honzou Vojtěchovským věnuje tomu, jak se stresem pracovat a využít jej ve svůj prospěch. Efektivní jsou například fyzické aktivity, kterými nakopnete energii a dostanete stres pod kontrolu. Pokud jste biohacker nováček, začněte postupnou a realistickou změnou životního stylu a kýžený efekt se dostaví dříve, než čekáte.
Pravidelný spánek přispívá zdraví mozku
Věděli jste, že ve spánku nám v těle probíhá nejvíce opravných procesů? Kvalitní spánek se skládá ze 7 až 9 hodin. Lidé, kteří spí kratší dobu, mají o 50 % vyšší pravděpodobnost neúspěchu ve studiu či v práci. Pro kvalitní spánek je zásadní omezit elektroniku a blokovat modré světlo např. používáním nočního režimu. Během spánku se nám aktivuje glymfatický systém, který je alfou a omegou zdraví mozku. „Pokud máte se spaním problémy, nechte si pití kávy a energetických nápojů na ranní hodiny a od odpoledne se vyvarujte jejich konzumaci. Nadměrná konzumace kofeinu po odpoledni může snížit kvalitu spánku až o 40 %. Ložnici udržujte při nižší teplotě a bez rušícího světla,“ radí Honza.
Energie podpořená nutričně vyváženou stravou
Pokud se naučíte, co vašemu tělu dělá dobře, příprava jídla nezabere více než půl hodiny. Kvalitní strava postavená na přirozených potravinách je zásadní pro dlouhodobé zdraví mozku, paměť, koncentraci, celkovou vitalitu, energii, kvalitu pleti, vlasů a nehtů. Pestrý a nutričně vyvážený jídelníček není o tom, že si nemůžete dopřát své oblíbené mlsání. Naopak, přísná omezení a deprivace vedou k neudržitelným stravovacím návykům a k nezdravým chutím. Ve stravování zkuste aplikovat holistický přístup, kdy z 80 % jíte nutričně vyváženou stravu a z 20 % si užíváte chvíle požitkářství.
Opakování je matka moudrosti: Pravidelně pijte
Člověk, který váží kolem 80 kg, by měl ideálně vypít zhruba 2,5 až 3 litry vody denně. Dehydratace způsobuje až 25% pokles fyzické a mentální výkonnosti, což může vést k horším výsledkům při testu ve škole, nebo pracovní aktivitě.
Buďte pravidelně aktivní
Ranní 15minutový strečink nebo krátká jóga rozproudí energii hned po probuzení. Pomůže však zvýšit i celkovou odolnost vůči stresu. Den strávený ve škole či v kanceláři prokládejte krátkými přestávkami a systematickým dýcháním na lepší okysličení tkání a mozku. Krátké přestávky na pohyb mohou zvýšit produktivitu a koncentraci až o 30 %. Rozproudit tepovou frekvenci efektivně zvládnete vyjitím schodů místo používání výtahu.
Naučte se hacknout své tělo tak, aby pracovalo s vámi, a ne proti vám!
Co je vaším úkolem?
Vaším úkolem v této soutěži bude odpovědět správně na 1 soutěžní otázku. Poté budete zařazeni do losování o Snickers Creamy Smooth Peanut pro tři z vás. Při vyplňování soutěžního formuláře připojte jméno, svou adresu s popisným číslem, obec, PSČ, e-mail a telefonní kontakt.
Zasláním těchto údajů nám zároveň dáváte souhlas, abychom v případě výhry zveřejnili vaše jméno a obec na našich internetových stránkách. Tyto údaje budou použity pouze pro účely soutěže a po jejím ukončení a vyhlášení výherců budou smazány. Děkujeme!
Správné odpovědi naleznete naleznete v textu.
