Po změně času svítíme více. Přinášíme vám tipy na lepší spánek a „úsporné“ světlo

Dlouhé dny a večery za přítomnosti přirozeného světla se pomalu, ale jistě blíží ke konci. Brzy nás opět čekají dřívější západy slunce a temnější rána, při kterých bude těžší vstávat z postele. Abychom mohli fungovat, budeme muset více využívat umělé světlo. To však znamená zvýšenou spotřebu energie, která se může nenápadně projevit i v našich peněženkách. Jak zlepšit kvalitu spánku a které žárovky doporučují odborníci?

Změna času může narušit váš spánkový cyklus

Pro naše zdraví je nejpřirozenější, když se probouzíme s ranním světlem a usínáme, když venku nastane tma. Je také důležité dodržovat pravidelný spánkový režim – chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den. Změny času však mohou tento rytmus narušit, což může ovlivnit náš spánek i celkovou pohodu. „Změny času mohou narušit naši spánkovou rutinu, způsobit problémy se spánkem a narušovat náš biorytmus, což může být doprovázeno ospalostí, únavou nebo například i dezorientací,“ říká lékárnice Tatiana Kocúrková.

Při narušeném biorytmu je klíčový především dostatečný a kvalitní spánek. K jeho dosažení je nezbytný pohyb, ať už ve formě 30minutové procházky, běhu nebo fitness tréninku. Odborníci doporučují omezit alkohol i modré světlo, které vyzařují především mobilní telefony: „Alkohol narušuje tzv. REM fázi spánku, což je snová fáze nezbytná pro naši regeneraci. Je důležité odložit všechna elektronická zařízení, která přitahují pozornost. Doporučuje se chladnější tmavá místnost, protože melatonin, spánkový hormon, je produkován epifýzou výhradně ve tmě,“ pokračuje Kocúrková a dodává, že pomoci může i teplá koupel či aromaterapie.

Na barvě světla záleží

Výběr správného osvětlení může zásadně ovlivnit atmosféru a funkčnost vašich prostor. Je důležité rozlišovat barvu světla, kterou jednotlivé žárovky poskytují. Například neutrální bílá barva světla je ideální pro kuchyně, koupelny nebo pracovní prostory. Připomíná denní světlo a je vhodná pro běžné činnosti. Studená bílá barva světla je zase ideální tam, kde je potřeba vysoká koncentrace a pozornost, například v kancelářích, kuchyňských linkách, dílnách nebo garážích.

Před spaním se doporučuje používat žárovky s teplou bílou barvou. „Je ideální pro odpočinkové místnosti, jako jsou ložnice, dětské pokoje nebo obývací pokoje. Tento typ světla navozuje pocit klidu a relaxace. Teplá bílá barva připomíná světlo svíčky nebo západ slunce, což z ní dělá skvělou volbu pro prostory, kde chcete vytvořit příjemnou atmosféru nebo si zajistit kvalitní spánek,“ vysvětluje Michal Pochyla ze společnosti EMOS.

Jak se vyhnout vyšším účtům za energii?

Více světla bude znamenat i zvýšené energetické náklady. Právě LED žárovky se v posledních letech staly synonymem úspory energie a dlouhé životnosti. Zatímco tradiční žárovky vyžadují velké množství elektrické energie a mají krátkou životnost, LED technologie přináší zcela nový standard efektivního osvětlení. Toto jsou 4 důvody, proč byste je měli zvážit při nákupu žárovek.

1. Maximální úspora energie

Častější zapínání světel po změně času by nás mělo přimět zamyslet se nad tím, o kolik nás to bude stát více a jak bychom mohli ušetřit na zbytečných nákladech. „Při běžném používání LED žárovky spotřebujete kolem 4 Wattů, zatímco tradiční žárovky srovnatelného světelného výkonu spotřebují až 60 Wattů. Tento rozdíl ve spotřebě energie může během zimy přinést výrazné snížení nákladů, zejména pokud máte větší domácnost nebo více světelných zdrojů,“ říká Michal Pochyla ze společnosti EMOS.

2. Násobně delší životnost

LED žárovky jsou dnes k dispozici v různých tvarech a barvách, což umožňuje přizpůsobit je přesně vašim estetickým požadavkům. Jejich moderní design dokáže ozvláštnit váš interiér a navodit tu pravou atmosféru. Skvělým příkladem může být žárovka EMOS FILAMENT, která díky skleněnému difuzoru má tradiční vzhled a hodí se tak do dekorativních lamp, lustrů či jiných svítidel. Můžete tak ozdobit dětský pokoj pro své nejmenší, nebo ložnici či obývací pokoj, kde se častěji zdržujete právě vy. S životností až 50 000 hodin a možností výběru teplé bílé barvy si můžete vytvořit atmosféru relaxace a následně si dopřát kvalitní spánek a odpočinek.

3. Lepší výběr z pohledu bezpečnosti

LED žárovky prakticky nevydávají teplo, na rozdíl od tradičních žárovek. „LED žárovky jsou mnohem chladnější než klasické žárovky, čímž se snižuje riziko vzniku požáru nebo popálení prstů,“ uvádí portál energy.gov. To přispívá k bezpečnějšímu používání, zejména v domácnostech s malými dětmi nebo v pracovních prostorách, kde se mohou nacházet hořlavé materiály.

4. Moderní a elegantní design

LED žárovky jsou dnes k dispozici v různých tvarech a barvách, což umožňuje přizpůsobit je přesně vašim estetickým požadavkům. Jejich moderní design dokáže ozvláštnit váš interiér a navodit tu pravou atmosféru. Skvělým příkladem může být žárovka EMOS FILAMENT, která díky skleněnému difuzoru má tradiční vzhled a hodí se tak do dekorativních lamp, lustrů či jiných svítidel. Můžete tak ozdobit dětský pokoj pro své nejmenší, nebo ložnici či obývací pokoj, kde se častěji zdržujete právě vy. S životností až 50 000 hodin a možností výběru teplé bílé barvy si můžete vytvořit atmosféru relaxace a následně si dopřát kvalitní spánek a odpočinek.

Zdroj: EMOS